건강한다이어트식단

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작성자꾸이꾸이 조회 0회 작성일 2021-07-21 23:58:18 댓글 0

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정말 쉽고 건강한 다이어트 식단 알려드려요

다이어트는 운동도 운동인데, 식단이 정말 어려워요. 운동은 동작만 정확하게 따라하면 되는데 식단은 사람마다 체중이랑 생활패턴, 음식섭취량, 대사량등이 전부다 달라서 그런것 같아요. 요즘 또 그리고 다이어트 식단, 왜 이렇게 많아요? 저희도 안해본 다이어트가 없어요...^^; 언제는 복근만든다고 고구마랑 닭가슴살, 브로콜리만 삼시세끼 먹으면서 무식하게 몇달을 버틴적도 있었고, 예전엔 TV에서 고지방 저탄수화물 유행할때도 오랫동안 해보고 요즘에는 간헐적 단식도 해보고 있어요. 정말 신기하게도 유명한 다이어트 식단이라 해서 해보면 처음에는 안 빠졌던건 없는것 같아요. 근데 결국엔 다시 돌아오더라구요. 처음엔 칼로리도 계산하고 저울로 무게도 일일이 다 계산하고 밖에 나가면 도시락도 막 싸가지고 다니고 했는데 결국엔 그때뿐이고 다이어트 끝나면 결국에는 평소 먹던대로 다시 돌아오게 되더라구요. 뭐 유명 식단이다 해도 반짝 유행탈때만 하고 여름에만 하고 그렇게 뺐다 쪘다를 반복... 계속 다이어트를 어렵게만 생각하고 스스로를 틀에 가두었던 것 같아요. 그러다보니깐 이제 오드리랑 깨달은게 있어요. 아! 이렇게 시도만하고 뺐다 쪘다하기엔 '인생이 너무 짧다. 먹고싶은 음식이 너무 많은데... ' '그래! 지속가능한 다이어트 식단을 찾자' 그래서 지금은 오드리랑 먹고 싶은것도 먹으면서 스트레스없이 운동하려고 노력하고 있어요. 몸무게가 확 줄지는 않아도 적어도 크게 찌는것없이 유지도 잘 되더라구요. 오늘은 영상에서 그 식단을 공유해볼까 합니다. 영상 끝까지 꼭 함께해 주세요!


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#다이어트식단 #식단조절 #살빼기

어린이 다이어트! 우리아이가 살이 찌는 이유?? 건강한다이어트 / 다이어트 식단꿀팁 / 청소년기비만 [건나물TV]

어린이 다이어트! 우리아이가 살이 찌는 이유?? 건강한다이어트 / 다이어트 식단꿀팁 / 청소년기비만

안녕하세요 건나물TV 입니다.
지난편에 이어 어린이 다이어트 2편을 준비하였습니다.
청소년기 성장에 도움을 줄수 있는 식단조절까지
오늘도 차근 차근 어린이 다이어트에 대해서
알아보도록 하겠습니다.

어린이 다이어트 1편 :


건나물TV 소개
건.나.물 뜻은 건강 나에게 물어봐 약자이며
평범한 주부 달맘과 정유석 선생님과 함께
임신 뿐만이 아니라 전반적인 건강상식에 대해 솔직 채널입니다.

정유석 강사 소개
- 연세대학교 생활환경 대학원 식품영양(임상영양)
- 자연치유학 박사학위과정 수료
- 자연치유 연구회 학술위원
- 대한 통합의학 교육협회 이사
- 경희대학교 사회교육원 교수
- 저서 : 자연치유 아케데미 (질병 치유편) 2012. 01 정담 출판사

#어린이다이어트 #다이어트 식단 #청소년기비만

건강을 위한 바람직한 식단은? - (20120428_410회 방송)_건강한 다이어트를 위한 진단 3편 - 탄수화물 제한 다이어트

[건강한 다이어트를 위한 진단 3편 - 탄수화물 제한 다이어트]

[ 원고정보 ]
영양과다가 문제가 되기 시작하자 미국 농무부에서는(USDA) 일반인들에게 바람직한 음식이 무엇인가에 대한 홍보 자료를 제시하기 시작했는데요. 눈에 익은 그림이죠? 미국 농무부에서 건강한 식생활을 위해 제시한 식품 피라미드입니다. 피라미드를 보면 어떤 종류의 음식을 얼마큼 섭취하는 것이 가장 좋은가 하는 것이 그림으로 표시되어 있는데요. 그런데 2000년대 들어서 벽돌 쌓은 모양이었던 이전의 피라미드와 아주 모양이 다른 피라미드가 제시됩니다. 여러 음식을 통한 영양소는 물론이고, 건강을 위해서는 운동이 필수라는 뜻을 내포하고 있는데요. 이번 다이어트는 시작과 함께 이 표를 식탁 옆에 붙여놓으시면 어떨까요? 치우치지 않고 다양한 영양소를 섭취하는 식이요법과 운동을 병행할 때만이 건강한 다이어트가 가능하다는 생각을 매일 떠올리실 수 있을 겁니다."

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