줄넘기의운동효과

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작성자김효리 조회 1회 작성일 2021-07-23 08:13:33 댓글 0

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줄넘기 운동효과 5가지 뭔지 볼까요?/다이어트/심장강화/심혈관예방 효과/스트레스해소/노폐물제거

여러분 안녕하세요 알짜배기 입니다.
이번 영상은 줄넘기 운동효과에 대해 알아 볼껀데요

여러분들은 어릴적 줄넘기 운동 생각나시나요?
아니면 언제 줄넘기를 하셨는지 기억나시나요?

저는 어린시절에 친구들과 누가 오래 줄넘기하나 경쟁했던 추억이
생각 납니다.
지금도 줄넘기를 하면 글쎄요 몇개를 할지 궁금하네요.
그래서 과연 줄넘기 운동을 하게 되면 우리 몸에 어떤효과가 있는지
알아 보겠습니다.

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00:00 인트로
00:38 신체근육단련
01:12 심혈관 개선
01:34 체중감량
01:59 스트레스해소
02:19 노폐물 제거

1. 신체 근육 단련
줄넘기를 하면 점프를 하기 때문에 몸 전체 근육이 단련 됩니다.
이 운동은 상체, 중심, 하체 근육을 모두 사용합니다.
즉, 전신 운동이죠. 줄을 계속 돌리기 때문에 팔 근육 강화도 되고 어깨 근육도 풀어지고
뛰기 위해서 복부에도 근육을 사용합니다.
그리고 다리 근육도 단단해 지기 때문에 우리 몸 전체 근육이 강화 됩니다. 아주 좋죠.

2. 심혈관 개선
줄넘기 운동을 할때 심장은 몸 전체에 혈액을 보내기 위해 순환하게 됩니다.
그래서 근력 운동과는 달리, 심혈관 개선에 도움 됩니다.
매일 10분~15분 정도 줄넘기를 하게되면 강한 심장을 만들수 있습니다.
우리 모두 건강 유지 합시다.

3. 체중감량
줄넘기를 꾸준히 운동하게 되면, 뱃살을 빠르게 뺄 수 있고,
점프를 뛰면서 뱃살이 흔들리면서 우리 몸에 저장된 지방이 연소 되고 체중감량에 도움을 줄 수 있습니다.
줄넘기를 약 30분간 하면 380칼로리가 소모될 수 있으므로, 꾸준한 운동이 필요 합니다.

4. 스트레스 해소
줄넘기 운동하게 되면 우리 몸이 엔도르핀을 생성하는데, 이 호르몬은 우리몸을 편안하게 해주고스트레스를 없앨 수 있게 만듭니다. 즉, 마음이 긍정적인 마음으로 만들어 주며 기분도 상승 시켜 줍니다.

5. 노폐물 제거
우리 몸에 안좋은 독소 및 노폐물이 땀으로 배출 제거됨으로써 이는 세포가 재생되고
완전하게 기능을 할 수 있게 해줍니다. 땀이 나도록 30분이상 꾸준히 운동해서 좋은 몸 만들도록 합시다.

여러분 이렇게 간단하게 줄넘기 운동효과 5가지를 알아 봤는데요.
위의 내용처럼 줄넘기 운동은 좋지만, 관절에 무리가 있으신 분이나 체중이 많이 나가는 분들은 줄넘기를 하는데 있어 주의 해야 하며,
운동시작부터 줄넘기를 하기보다는 부담이 덜한 걷기운동 및 식사 조절로 체중을 조절하고 근력을 키운뒤에 줄넘기를 하시는 것에 추천 드립니다.

그리고 여러분들도 아시듯 줄넘기는 가장 적게 투자해서 운동효과가 뛰어난 운동입니다.
우리 모두 운동관리를 해서 건강하게 오래오래 삽시다.
이상 알짜배기 였습니다.
감사합니다.

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줄넘기 제대로 하는 방법 | 이렇게 하면 절대 안된다 BEST5

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